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Agricultura eterna: alimentación saludable

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Tanque de comida se centra en los desafíos y oportunidades que tienen las personas mayores para acceder a alimentos saludables y también en cómo comparten sus conocimientos con las generaciones más jóvenes.

El número y la proporción de personas mayores, definidas por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como mayores de 60 años, están aumentando en casi todos los países. A nivel mundial, la población anciana ha crecido a una tasa promedio anual del 13 por ciento. Para 2050, la población mayor de 65 años crecerá hasta llegar a los 1.900 millones de personas, de las cuales 840 millones vivirán en países de bajos ingresos.

En 2011, casi el 20 por ciento de la población de Grecia tenía más de 65 años. En China, 123 millones de personas tienen más de 65 años. Brasil proyecta que el 30 por ciento de su población tendrá 60 años o más en 2050. Para 2020, la población del Se espera que Estados Unidos mayores de 65 años aumente a unos 55 millones.

Para hacer frente a estos desafíos, muchas organizaciones de todo el mundo se están dando cuenta de la importancia de asegurarse de que las personas mayores reciban la nutrición que necesitan para mantenerse activas y saludables durante el mayor tiempo posible. Y muchas personas mayores se mantienen activas en sus comunidades, enseñando a las generaciones más jóvenes sobre jardinería y agricultura, cultura alimentaria y cocina tradicional.

Aquí hay 11 programas y proyectos que ayudan a las personas mayores en la educación nutricional adecuada, conectándolos con los niños o brindándoles acceso a alimentos saludables y estilos de vida activos.

1. Jardín Danny Woo y jardín infantil

Ubicado en el corazón del centro de Seattle, el Jardín Comunitario Danny Woo fue creado en 1975 y forma parte de 1.5 acres del espacio verde más grande en el Distrito Internacional / Barrio Chino de Seattle (C / ID). Consta de 100 parcelas, atendidas por 70 jardineros asiáticos ancianos y es un lugar importante donde los jardineros de bajos ingresos pueden socializar, hacer ejercicio y cultivar verduras que reflejan sus alimentos culturales de elección. En 2009, el Jardín de Niños comenzó un componente intergeneracional que es una oportunidad única para los jardineros inmigrantes ancianos, la mayoría de los cuales no hablan inglés, para enseñar y aprender de los jóvenes que están aprendiendo a cultivar un huerto a través del Programa Educativo de Jardines para Niños.

2. Vuela el Phoenix

Esta organización benéfica tiene proyectos en Guatemala, Honduras, Nicaragua, Ecuador y Perú. Fly the Phoenix cree que la educación y la alimentación son derechos humanos básicos. Sarah Riggott, directora ejecutiva de Fly the Phoenix, informó que el programa para personas mayores ha estado repartiendo comida durante algún tiempo, pero ahora están probando huertos de verduras. Estos huertos se encuentran en varios países y reúnen a familias enteras y proporcionan nutrición a los ancianos. Fly the Phoenix se esfuerza por mantener a las personas mayores tan involucradas en la comunidad como sea posible.

3. Donación de la Fundación Givers

En Sudáfrica, alrededor de 1.000 jubilados de Limpopo que cuidan de sus nietos huérfanos recibieron mantas y paquetes de comida muy necesarios de Gift of the Givers. Son la agencia de entrega de paquetes de alimentos más grande de Sudáfrica. Esta organización no gubernamental (ONG) internacional responde a la crisis del hambre, alimentando a los ancianos y sus familias a través de un sistema de donaciones rápido, económico y eficiente.

4. HelpAge International

Esta red global ayuda a las personas mayores a reclamar sus derechos, desafiar la discriminación y superar la pobreza, para que puedan llevar una vida digna, segura, activa y saludable. Proporcionan a las personas mayores habilidades para iniciar microempresas urbanas y rurales y la red también administra centros de asesoramiento socio-legal (COSL) en Lima y Ayacucho, Perú, ayudando a enseñar a las personas mayores sobre sus derechos y ayudándoles a acceder a beneficios legales y servicios estatales a los que tienen derecho.

5. MyPlate para adultos mayores

El programa Elder Nutrition and Food Safety (ENAFS) se asoció con la facultad y el personal de la Universidad de Florida para revisar y actualizar la publicación de 2006, "MyPyramid for Older Adults", para que sea consistente con la nueva guía dietética y el nuevo MyPlate del USDA. MyPlate for Older Adults se introdujo en septiembre de 2011 e incluye niveles más bajos de calorías en el plan de alimentación debido a las menores necesidades calóricas de los ancianos. También incluye alimentos que son fáciles de comprar, masticar / tragar y / o preparar.


¿Te está envejeciendo tu dieta?

Lo que pones en tu plato puede afectar lo que ves en el espejo. Pero algunos ajustes en sus hábitos alimenticios pueden ser de gran ayuda para mantener su piel joven y su cuerpo sano.

¿El enfoque clave? Comer mejor.

"Los alimentos de mala calidad, como las grasas trans, causan inflamación, y el envejecimiento es básicamente un estado inflamatorio crónico", dice Timothy Harlan, MD. Es profesor asistente de medicina en la Facultad de Medicina de la Universidad de Tulane. "¿Puedes parecer mayor porque estás comiendo mierda? Absolutamente".

Por ejemplo, comer demasiada azúcar y carbohidratos procesados ​​(como pasta, pan y productos horneados) puede dañar el colágeno de la piel, lo que mantiene la piel elástica y resiste las arrugas, dice Andrea Giancoli, MPH, RD. Es analista de políticas para el distrito de salud de Beach Cities.

Además, estos alimentos ponen en peligro su salud en general. Están vinculados a enfermedades como las enfermedades cardíacas y la diabetes, dice.

Otros alimentos, como frutas y verduras, son buenos para la piel.


Desayuno

  • Batido de proteínas con bayas, yogur griego, miel, canela y hielo O
  • Avena con frutos rojos

J.Lo es una chica de mi corazón y le gusta comenzar el día con algo dulce. Nos gusta pensar que a ella & # x2019d le encantará nuestro Ultimate Healthy Breakfast Smoothie, que se parece a su propia receta, y esperamos que haya encontrado la única receta básica de avena que necesita, porque, en realidad, ¡lo es!

Definitivamente puedo respaldar un batido o un tazón de avena para el desayuno. Pero ella no bebe café ni cafeína de ningún tipo y yo no he llegado todavía. ¡Pero no parece detenerla!


¡Bienvenido!

Recientemente, que me diagnosticaron un problema de colesterol y también tomar medicamentos para la presión arterial alta fue todo lo que necesitaba para buscar ayuda para hacer los cambios necesarios. Tracye es una entrenadora increíble, una gran oyente y una comunicadora increíble que hizo de este programa de transición vegana una experiencia maravillosa para mí. Me complace decir que el programa Vegan Transition es la razón por la que mi nivel de colesterol ha disminuido significativamente y mi presión arterial ha tenido un promedio constante de 110/70. ¡Ambos son beneficiosos para todos! Estoy muy agradecido de que este programa estuviera disponible y animaría a cualquiera que esté considerando un estilo de vida vegano a probar este programa. Estoy tan contento de haberlo hecho ".

"El programa de transición vegana de 8 semanas CAMBIÓ MI VIDA. No había forma de que pudiera haber hecho esto por mí mismo como lo intenté en el pasado y fracasé".

Siempre estuve interesado en el veganismo e intenté hacer la transición por mi cuenta antes, pero no tuve éxito. Con el apoyo de Tracye, aprendí de dónde proviene realmente la comida que comemos, los fundamentos de la nutrición, cómo cocinar deliciosos alimentos veganos, cómo salir a comer como vegano y cómo mi decisión de convertirme en vegano se alinea perfectamente con mi compromiso con la justicia social y anti-opresión. El programa es intensivo y es una inversión tanto de tiempo como financiera, pero mi salud y bienestar a largo plazo valieron la pena. Tracye es una compañera solidaria y sin prejuicios que me conoció donde estaba, me hizo preguntas reflexivas y siempre estuvo ahí para ayudarme a reenfocarme cuando lo necesitaba. Al final del programa, perdí peso, mi piel se aclaró, aprendí cómo hacer elecciones veganas saludables y me sentí genial, tanto por dentro como por fuera. Este programa me ha transformado y recomendaría encarecidamente trabajar con Tracye a cualquier persona interesada en volverse vegano de por vida ".

"La participación en el programa de transición vegana de 8 semanas con Tracye ha cambiado profundamente mi relación con la comida, mi perspectiva del mundo y, lo más importante, quién soy como ser humano".

"Después de la primera parte, ya estaba aplicando el veganismo a mi estilo de vida y compartiendo información con mis amigos. También inmediatamente comencé a hacer tus recetas que son deliciosas. Incluso tengo a mi chico consumiendo alimentos veganos. Una vez que recibí tu libro, lo leí en dos días y ordené dos copias adicionales, una para uno de mis amigos más cercanos y la otra para un compañero de trabajo. Ambos han comenzado a incorporar comidas veganas en sus estilos de vida. El conocimiento es poder y estoy caminando en mi nuevo poder ".

Gracias por su trabajo, "By Any Greens Needed" y el telecurso de 4 partes. Como resultado, estoy iluminado y enriquecido.

“¡Gracias por unas maravillosas e informativas 4 semanas [sobre] nutrición vegana y preparación de alimentos! Disfruté mucho el proceso de aprendizaje y la hora de cada martes a las 8 en punto. Muchas bendiciones para ustedes por su dedicación a una alimentación y una vida saludables ".

"Acabo de terminar de escuchar el Nutrition Boot Camp y pensé que era genial. Había escuchado muchos de los temas antes, pero lo explicaste de manera fácil de entender y lo hará más fácil cuando la gente haga preguntas sobre los aspectos nutricionales de ser a base de plantas ".


Recetas de alimentación saludable y ejercicio para toda la familia

Aquí encontrará platos saludables que no sacrifican el sabor que se puede encontrar en sus orígenes enteros. La gente puede pensar que comer sano es aburrido, pero eso es lo más alejado de la verdad. Todavía puede disfrutar de deliciosas comidas con alternativas más saludables. Creo en la idea de todo con moderación. A veces cocino lo que ustedes llaman "comidas trampa" y las disfrutamos de vez en cuando.

Ensalada de sandía y queso feta

Esta ensalada de sandía y feta es de ensueño y muy fácil de hacer. Hecho con sabrosas hierbas frescas como & # x02026 Leer más sobre Ensalada de sandía y feta

Barras de granola de avena caseras

Estas barras de granola de avena caseras son muy masticables, deliciosas y fáciles de hacer. Cargado con nueces, & # x02026 Leer más sobre Barras de granola de avena caseras

Ensalada Mediterránea Picada

Esta ensalada mediterránea es un giro a la clásica ensalada Fattoush. Hecho con verduras frescas y & # x02026 Leer más sobre Ensalada Picada Mediterránea


¿Tiene problemas para obtener suficientes calorías?

Si no está comiendo lo suficiente, agregue bocadillos a lo largo del día para ayudarlo a obtener más nutrientes y calorías. Los vegetales crudos con hummus, queso bajo en grasa y galletas integrales, una pieza de fruta, nueces sin sal o mantequilla de maní son buenos ejemplos. Puede intentar poner queso rallado bajo en grasa en su sopa o palomitas de maíz o espolvorear nueces o germen de trigo en yogur o cereal.

Si está comiendo tan poco que está perdiendo peso pero no lo necesita, su médico podría sugerirle un suplemento nutricional proteico. A veces, estos suplementos ayudan a las personas desnutridas a ganar un poco de peso. Si es así, deben usarse como bocadillos entre comidas o después de la cena, no en lugar de una comida ni justo antes de la una. Pregúntele a su médico cómo elegir un suplemento.


Las mejores recetas rápidas y saludables

Los aguacates hacen que los aderezos para ensaladas y los helados sean súper cremosos, así que ¿por qué no ponerlos en una salsa para pasta? Es una excelente manera de consumir aguacates demasiado maduros.

Granos condimentados con guisantes, espinacas y huevos con mermelada

Un derroche de color, este plato de freekeh mantecoso está lleno de espinacas y guisantes, y aromatizado con comino, cilantro y cúrcuma.

Ensalada de orzo, frijoles y atún

Convierta los alimentos básicos de la tienda en esta vibrante y nutritiva ensalada de pasta orzo con pimientos rojos asados ​​y aceitunas negras. Sobre la mesa en 20.

Pasta de salmón saludable

20 minutos es todo lo que necesita para hacer la pasta de salmón simple y cremosa (pero saludable) de Nadine Brown con crema fresca baja en grasa. Los guisantes y el eneldo añaden vegetación y hay ralladura de limón para darle frescura.

Receta saludable de pollo al curry

Esta receta de pollo al curry 5: 2 aumenta el volumen de verduras para mantener bajas las calorías. Congele en porciones para cenas rápidas y saludables. También tenemos muchas más recetas saludables de pollo.

Pollo a la plancha con ensalada de lentejas con mostaza

Eche un vistazo a esta vibrante ensalada de pollo con judías verdes crujientes, tirabeques de temporada y lentejas. Esta ensalada rápida y fácil es baja en calorías y está lista en 30 minutos, la manera perfecta de comenzar la semana.

Bacalao con pimentón y garbanzos en una olla

Prueba nuestro sabroso bacalao con pimentón y tomates jugosos. Esta sencilla bandeja para hornear es una comida sencilla y baja en calorías a mitad de semana para cuando tienes poco tiempo pero aún quieres algo saludable. Descubra más de nuestras sabrosas recetas de bandejas para hornear.

Calabacín con pesto y tomates balsámicos

¿Quién necesita pasta cuando puedes tener calabacín en espiral? Pruebe nuestra receta fácil de 'calabacín', hecha con tomates pera tiernos, ajo, pesto, piñones y muchos fideos de calabacín.

Risotto de orzo con cavolo nero, guisantes y guindilla

Echa un vistazo a este cremoso risotto con cavolo nero, guisantes crujientes y guindilla picante. Esta receta de verduras rápida y fácil sirve para dos y es baja en calorías. Pruebe más de nuestras recetas de risotto, incluido un saludable risotto freekeh con verduras de primavera.

Cuencos de musaca

Una idea súper rápida para una cena saludable, prueba esta alternativa fácil a la moussaka al horno. Listo en solo 15 minutos, estos cuencos veganos saludables contienen los sabores y texturas de una moussaka cocida a fuego lento, sin la espera.

Atún a la brasa con crujiente ensalada de bulgar de limón

Eche un vistazo a este filete de atún lleno de sabor con ensalada de trigo bulgar y limón. Esta receta baja en calorías, lista en 30 minutos, es una comida rápida y fácil para dos entre semana.

Ensalada de chimichurri de pollo a la brasa

Prueba nuestra receta sin gluten de ensalada de chimichurri de pollo a la brasa. Este plato rápido y fácil para 2 personas y es bajo en calorías, una excelente comida entre semana. Muchas más recetas de pechuga de pollo de donde vino esto.

Tazón de fajita vegana con arroz cauli

Nuestro tazón de fajita vegano con arroz cauli es una idea saludable para el almuerzo que es rápido y fácil de hacer, bajo en calorías y apto para una dieta 5: 2, pero que aún ofrece sabor. Pruebe más de nuestras recetas veganas saludables fáciles.

Atún a la brasa con harissa y guiso de patatas

La mejor forma de disfrutar de un buen filete de atún. junto con patatas harissa. Todos los ingredientes son fáciles de conseguir y están sobre la mesa en 25 minutos para un tazón de comodidad fácil y saludable.

Curry de berenjena con coco y maní

Este curry cremoso de berenjena de coco y maní es vegetariano, tiene menos de 300 calorías y está listo en solo 30 minutos, lo que lo convierte en la comida reconfortante y saludable perfecta para preparar entre semana.

Sopa de fideos con carne de chile y rábano

Esta sopa de fideos con carne de chile y rábano es rápida y fácil de preparar y está lista en menos de 500 calorías, pero está llena de sabores frescos, ideal para una comida entre semana. Nos encantan las sopas de fideos para una cena refrescante pero saludable.

Ensalada de pollo con zumaque y judías verdes

Esta ensalada de pollo con zumaque y judías verdes está lista en solo 20 minutos y es una excelente idea para un almuerzo saludable, con menos de 300 calorías. Vea más de nuestras recetas saludables de pollo aquí.

Pad Thai más saludable

Esta receta de pad Thai más saludable está repleta de auténticos sabores tailandeses pero sin el alto recuento de calorías, ya que hemos usado calabacín en lugar de fideos normales. Es muy fácil de preparar, listo en menos de 30 minutos y con menos de 300 calorías, perfecto para un almuerzo saludable. Tenemos muchas más recetas de calabacín aquí.

Caldo de limón y verduras de primavera

Esta receta de caldo de limón y verduras de primavera es un almuerzo rápido, fácil y saludable para preparar a mitad de semana, además de que tiene menos de 300 calorías. Vea más de nuestras ideas para almuerzos rápidos y fáciles.

Atún a la brasa con ensalada tibia de patatas y frijoles

Esta receta de atún a la parrilla con ensalada tibia de papas y frijoles es una excelente opción para una cena saludable a mitad de semana. También está listo en menos de 30 minutos. Pruebe más de nuestras mejores recetas saludables de pescado.

Jersey Royals, verdes primaverales y fritteda de gambas

Una fritteda es un guiso italiano ligero de verduras de primavera. Nuestra versión utiliza Jersey Royals, verduras de primavera y langostinos para una cena rápida y saludable.


Por qué debe dejar de usar papel de aluminio y usar pergamino en su lugar

Aquellos con un ojo creativo saben de primera mano que la inspiración nos rodea. Ya sea que esté energizado por los tonos tierra de la naturaleza, un paseo lleno de color por el mercado de un granjero local, o incluso por un rápido desplazamiento por Instagram, nunca se sabe lo que podría pasar. desencadenar un nuevo proyecto creativo.

Con el espíritu de inspirar su próxima obra maestra, estamos entusiasmados de asociarnos con Bounty para impulsar a la próxima generación de artistas y diseñadores hacia adelante con el lanzamiento de un concurso de diseño nacional. Hacemos un llamado a los diseñadores gráficos para que se postulen para tener la oportunidad de ver su trabajo presentado en una nueva colección de toallas de papel de fijngenoegen + Co y Bounty, que se lanzará en 2022.

Además de la increíble exposición de tener sus ilustraciones en toallas de papel que estarán en las tiendas en todo Estados Unidos el próximo año, también recibirá $5,000 por tu arte una beca para Salir adelante por sí mismo, nuestro acelerador de emprendimiento de 10 semanas para llevar su carrera de diseño al siguiente nivel (valorado en $ 2,000) y una función independiente en fijngenoegen + Co que destaca su arte como creador.

los Concurso de diseño creativo tu se lanza el viernes 21 de mayo de 2021 y aceptará presentaciones hasta el lunes 7 de junio de 2021.

APLICA YA

Quién debe postularse: Diseñadores gráficos e ilustradores que identifiquen a las mujeres. (Debido a las limitaciones del medio, actualmente no aceptamos presentaciones de diseños de fotógrafos o pintores).

Qué estamos buscando: Diseños de estampados y estampados digitales que reflejan la estética de su diseño. Piense optimista, esperanzado, brillante, algo que le gustaría ver dentro de su hogar.

Cómo entrar: Aplicar aquí, donde se le pedirá que envíe 2 veces los archivos de diseño originales de los que posee los derechos para su consideración. Los formatos de archivo aceptables incluyen: .PNG, .JPG, .GIF, .SVG, .PSD y .TIFF. Tamaño máximo de archivo de 5 GB. También le preguntaremos sobre su inspiración de diseño y su información personal para que podamos mantenernos en contacto.

Proceso de selección de artistas: Los panelistas de los equipos creativos de fijngenoegen + Co y P & ampG Bounty evaluarán las presentaciones y seleccionarán a 50 finalistas el 11 de junio de 2021 que recibirán una beca Selfmade para nuestra sesión de verano de 2021. Luego, se seleccionarán hasta 8 artistas entre los finalistas y se les notificará el 18 de junio de 2021. Los diseñadores elegidos se anunciarán públicamente en 2022 antes del lanzamiento del producto.

Para conocer las preguntas más importantes del concurso, consulte nuestra página principal de la competencia. ¡Buena suerte y feliz creación!


Ensalada de mandarina tricolor

TIEMPO DE PREPARACIÓN: 20 minutos
TIEMPO TOTAL: 20 minutos
PORCIONES: 4

1 & frac12 cucharadas de mostaza de Dijon
1 cucharada de miel
1 cucharada de jugo de limón fresco
1 cucharada de jugo de naranja
8 c de espinacas tiernas
1 cebolla morada, finamente rebanada y separada en aros
4 onzas de champiñones en rodajas
3 c de pechuga de pollo cocida, desmenuzada
1 & frasl2 c col lombarda rallada
1 taza de gajos de mandarina envasados ​​en agua o jugo, escurridos
1 & frac12 cucharadas de almendras en rodajas, tostadas

1. BATIR junte la mostaza, la miel, el jugo de limón y el jugo de naranja en un tazón grande.

2. AÑADIR la espinaca, la cebolla, los champiñones, el pollo y el repollo para el aderezo. Mezcle hasta que esté bien mezclado. Divide la ensalada en 4 platos. Cubra con las mandarinas y las almendras.

NUTRICIÓN (por porción) 262 calorías, 5 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 36 g de proteína, 17 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 268 mg de sodio


31 alimentos que está comiendo que contienen aserrín

Si está comprando queso rallado, ¡está comiendo aserrín y mdashgasp! Al menos eso es lo que han informado recientemente innumerables medios de comunicación. Toda la exageración y la indignación vienen inmediatamente después de una investigación de la FDA, que encontró que ciertas marcas de parmesano contienen hasta un 8.8% de celulosa y pulpa de madera mdashaka y mdashe incluso si se anuncian como 100% queso.

Así es: hay pulpa de madera en su queso. Escandaloso, ¿eh? Bueno en realidad no. La celulosa no solo ha sido un aditivo alimentario seguro aprobado por la FDA desde 1973, sino que también es un componente de los alimentos vegetales que comemos todos los días.

"Es un componente básico en las paredes celulares de las plantas", dice Sharon Palmer, RD, autora de La dieta a base de plantas. "Proviene de diversas fuentes y la pulpa de madera es solo una de ellas". También es totalmente seguro: "No conozco ninguna investigación que apunte a riesgos para la salud relacionados con la celulosa en los alimentos", dice Palmer. (Para que conste, la FDA, el Center for Science in the Public Interest y el Environmental Working Group están de acuerdo).

Sin embargo, no importa de dónde venga, el cuerpo reacciona a la celulosa de la misma manera: no la digiere. La celulosa es una fibra, por lo que, por definición, nuestros cuerpos no pueden descomponerla, explica Palmer. En cambio, se transmite de inmediato. Y en este sentido, en realidad puede ser una bendición para la salud: muchos alimentos envasados ​​como los cereales y las barras de granola usan celulosa como una forma de aumentar el contenido de fibra de un producto, lo que puede ayudarlo a mantenerse lleno y calmar los antojos posteriores. (Aquí hay 3 antojos que son una señal de que tiene un problema de salud).

Entonces, ¿es justo estar enojado porque casi el 10% de su queso parmesano "100%" está hecho de fibra vegetal? ¡Por supuesto! Pero, ¿deberíamos evitar la celulosa como un aditivo inseguro? Definitivamente no. Además, sería casi imposible evitarlo por completo. Nos sumergimos en Food Scores y mdashthe Environmental Working Group la base de datos de más de 80.000 productos de la tienda de comestibles y mdashand encontramos miles de alimentos que contienen celulosa. Aquí hay solo una muestra de los lugares en los que apareció.

Salsa de tomate
Aderezo para ensaladas
Barras de helado
Pan integral
Barras de granola
Galletas empaquetadas
Bagels
Sándwiches de desayuno congelados
Entr & eacutees dietéticos congelados
Cereales para el desayuno
Hamburguesas vegetarianas
Aderezos para ensaladas
Mezcla de pastel en caja
Salsa inglesa
Salsa picante
Pasta rellena congelada (como ravioles)
Vasos de fruta empaquetados
Tortillas de maiz
Tortillas de harina
"Carnes" vegetarianas a base de soja
Pizza congelada
CCrea agria
Siropes de café aromatizados
Queso para untar y salsas
Mezclas de sopa secas
Cupcakes envasados
Pescado empanizado congelado
Cortezas de pastel congeladas / potpies
Sorbete
Crema de café

Línea de fondo: No sude un poco de celulosa. Pero si tiene la intención de encontrar alimentos que no lo usen (¡oye, nadie quiere ser estafado por el costoso parmesano!), Food Scores es un excelente lugar para comenzar su búsqueda. Y recuerde, siempre puede rallar su propio queso y mdasha un poco de grasa en el codo nunca lastima a nadie.


Ver el vídeo: El rol de la agricultura para una alimentacion saludable - TvAgro por Juan Gonzalo Angel Restrepo (Agosto 2022).